وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يمكن الوقاية من 70 في المائة من الأمراض ، مما يعني أن أكثر من 980 ألف حالة وفاة ناجمة عن مرض يمكن الوقاية منه كل عام. اختيارات أسلوب حياتك لها تأثير أكبر على صحتك وطول العمر من أي شيء آخر.
لن يكون هناك وقت أفضل للاستثمار في صحتك !!
يمكنك هنا العثور على بعض النصائح والأسباب التي تجعل الاستثمار في الصحة الجيدة أحد أفضل أشكال الاستثمارات التي يمكنك القيام بها:
استثمر في طعام جيد
من أفضل الخطوات الأولى للاستثمار في صحتك هو الاستثمار في الأطعمة عالية الجودة. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الأطعمة الصحية يجب أن تكون باهظة الثمن. مع أنه يمكنك أطعمة كاملة وعضوية بتكلفة منخفضة. تم ربط الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر وشراب الذرة عالي المحليات والنكهات الصناعية والمواد الحافظة والدهون غير الصحية بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب. على النقيض من ذلك، توفر الخضار والفواكه العضوية وغير المعدلة وراثيًا الألياف والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تحتاجها أجسامنا.
تناول المكملات
المكملات هي طريقة يمكنك من خلالها ضمان حصولك على كل العناصر الغذائية التي ربما تكون قد تركتها في نظامك الغذائي.
روتين العناية بالبشرة
الجلد هو أحد أكثر الأعضاء التي يتم تجاهلها في الجسم عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم. الحقيقة هي أن الجلد هو العضو الأكبر وهو مسؤول إلى حد كبير عن حماية الجسم من العالم الخارجي.
الصحة العقلية
الصحة العقلية لا تقل أهمية عن صحتك الجسدية. يمكن أن يتيح لك أخذ استراحة من أجل صحتك العقلية الشعور بتحسن وحتى أداء أفضل.
النوم
قد يكون الالتزام بالنوم الكافي أفضل استثمار صحي يمكنك القيام به. تم ربط قلة النوم بالحالات المزمنة ، مثل السمنة ، ومرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب والأوعية الدموية. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون في المتوسط أقل من سبع ساعات في الليلة كانوا أكثر عرضة للإصابة بأعراض البرد بنحو ثلاث مرات من أولئك الذين ناموا ثماني ساعات على الأقل. ليست كمية النوم فقط هي المهمة: فالراحة الجيدة مع مراحل النوم العميق تسمح للدماغ بحماية نفسه من البروتينات السامة التي تتراكم على مدار اليوم.
الحركة
نحن خلقنا للتحرك. تحافظ الحركة على تدفق الدم والليمفاوية وتوصيل الأكسجين والمواد المغذية لخلايانا.
ممارسه الرياضه
يمكن لمجرد ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات أسبوعيًا من التمارين المعتدلة إلى القوية أن تساعد في منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن تعزيز الصحة الإدراكية.
التأمل
على الرغم من أن فترات الجلوس الطويلة ضارة بصحتك، إلا أن الجلوس المتعمد والتركيز على أنفاسك يمكن أن يكون أداة قوية لتحسين صحتك، ومواجهة التوتر، وتحفيز العصب المبهم (الذي يؤثر على كل شيء من الهضم إلى معدل ضربات القلب)، والذي يلهمك للتفكير بشكل أوضح واتخاذ قرارات أفضل. ويحسن الذاكرة والانتباه والإبداع، ومن المحتمل أن يخفض ضغط الدم ويخفف من القلق.
رطّب جسدك
من أساسيات الرعاية الصحية ببساطة شرب المزيد من الماء. يساعد الترطيب القلب على ضخ الدم إلى العضلات ، ويسهل وظيفة الأمعاء السليمة ، ويغذي الخلايا.
الصوم المتقطع
تسلط مجموعة متزايدة من الأبحاث الضوء على قوة الصيام المتقطع للمساعدة في دعم مستويات الأنسولين الصحية وضغط الدم ووظيفة الكبد ، فضلاً عن تعزيز عمليات الإصلاح الخلوي وتقليل الالتهاب.
خذ استراحات رقمية
يمكن أن يؤدي إنشاء فترات خالية من التكنولوجيا بعيدًا عن الشاشات إلى تعزيز الصحة العقلية والعاطفية ، وتحسين النوم ، لما له من آثار جانبية جسدية ، مثل جفاف العين واختلال العمود الفقري الناتج عن الانحناء على الهواتف وأجهزة الكمبيوتر.
تناول الأطعمة الكاملة منخفضة التكلفة
تناول الطعام العضوي كلما كان ذلك ممكنا. تم ربط الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السكر وشراب الذرة عالي الفركتوز والمحليات والنكهات الصناعية والمواد الحافظة والدهون غير الصحية بمرض السكري من النوع 2 والسرطان وأمراض القلب. على النقيض من ذلك ، توفر الخضار والفواكه العضوية وغير المعدلة وراثيًا الألياف والفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تحتاجها أجسامنا.
الاسترخاء والتدليك
كما تعمل تقنيات الشفاء العملية على تنشيط وتجديد شبابنا ، مما يزيد من إحساسنا بالعافية مع تخفيف التوتر. مع ملاحظة أنه يمكن أن يحفز إطلاق النواقل العصبية المعززة للمزاج ، ويحسن الدورة الدموية في العضلات والأنسجة الضامة ، ويشجع التدفق والتصريف اللمفاوي. أظهرت الدراسات أنه يمكن أيضًا أن يقلل من التوتر والألم وتوتر العضلات. "بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تدليك الأيورفيدا الذي يتضمن عمل الطاقة والعلاج بالابر في تحسين الاتصال الداخلي للجسم عبر الإشارات العصبية ، وخلق تدفق الطاقة ، وتعزيز المناعة.
قد يحميك تبني عادات صحية جديدة من مشاكل صحية خطيرة مثل السمنة ومرض السكري. مثل الأكل الصحي والنشاط البدني المنتظم ، قد تساعدك العادات الجديدة أيضًا على التحكم في وزنك والحصول على المزيد من الطاقة. بعد فترة ، قد تصبح جزءًا من روتينك اليومي إذا التزمت بهذه التغييرات. النظام الغذائي العضوي هو خيار حكيم للصحة الشخصية. المواد العضوية خالية من المكونات الضارة ومغذية أكثر من الأطعمة العادية مع مذاق أفضل.
نمط الحياة العضوي هو أسلوب حياة صحي ، ولهذا السبب يختار الكثير من الناس حول العالم أن يصبحوا عضويين. وعلى الرغم من أنها قد تبدو طريقة أكثر تكلفة للعيش ، فإن الانتقال إلى العضوية يمكن أن يوفر لك المال على المدى الطويل بسبب الفوائد الهائلة التي يمكن أن تحصل عليها على الأرض وعائلتك.
من بين الفوائد القيمة الأخرى ، يساعد الحصول على العضوية على تحسين البيئة وتزويد عائلتك بفوائد عقلية وجسدية ، بما في ذلك تقليل فرصة الإصابة بالمرض المتسارع.
يوفر الطعام العضوي نكهات مكثفة وواقعية في طعامك ، فضلاً عن محتوى أعلى من الفيتامينات والمعادن.
يساعدك العيش حياة صحية على أن تعيش حياة أطول وأكثر سعادة وأكثر إرضاءً. يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وزيادة مستويات الطاقة ، وتقليل الرحلات إلى الطبيب. ولكن الأهم من ذلك ، أنك - وجسمك - تعملان بنسبة 100 في المائة.
ماذا يعني أن تعيش بأسلوب حياة عضوي؟ لدينا منتجات عضوية تحدق في وجوهنا في كل مكان نذهب إليه الآن. تعريف نمط الحياة العضوي بسيط وصحي وقريب من الطبيعة. يختار الناس أن يعيشوا اليوم بشكل أكثر بساطة، من خلال إحاطة أنفسهم بالمنتجات الصحية التي تمكنهم من إطالة عمرهم.
ما نراه في الغالب هو طعام عضوي يصل إلى أرفف متاجر البقالة المحلية لدينا. معظم الناس لا يعرفون ماذا يعني ذلك ولماذا يكون أغلى قليلاً. وهنا في لافيدا نود أن نزيل هذا الالتباس من خلال شرح ما الذي يجعل الطعام العضوي عضويًا بالضبط، لذلك في المرة القادمة التي تتسوق فيها الطعام، ستعرف بالضبط ما الذي ربما تبتعد عنه.
ومع ذلك، فإن مهمة تبني أسلوب حياة عضوي تمامًا يمكن اعتبارها شاقة ومكلفة وصعبة للغاية. يمكن للعديد من الأشخاص الذين يدركون الفوائد المحتملة لإدراج الأطعمة العضوية والمنتجات العضوية الأخرى (منتجات العناية الشخصية والتنظيف) في حياتهم أن يسقطوا على جانب الطريق عندما يحاولون تبني تغيير الديك الرومي البارد دون الرجوع إلى الوراء.
نود أن نؤيد نهجًا مختلفًا: اتخذ خطوات صغيرة، ولاحظ أي اختلاف في صحتك وحالتك المزاجية ومستويات طاقتك، وبمجرد الانتهاء من ذلك، ستجد أنك متحمس للانتقال إلى المستوى التالي. ظاهريًا ، يبدو تبني طريقة حياة عضوية أمرًا شاقًا ومكلفًا. انظر فقط إلى سعر المنتجات العضوية مقارنةً بالمنتجات غير العضوية! في حين أنه من الصحيح أن العيش بشكل عضوي قد يكون أغلى قليلاً ، إلا أن الدراهم الإضافية تستحق أسلوب حياة أكثر صحة.
كثيرا ما يقال "نحن ما نأكله". بقدر ما هو ضروري للحصول على نظام غذائي مغذي ، وتوازن مناسب من البروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن لنمط حياة صحي.
المفتاح لإجراء تحول ناجح إلى نمط حياة عضوي هو اتخاذ خطوات صغيرة ولكن ذات مغزى. عندما تلاحظ تغيرًا في حالتك المزاجية ، ومستويات الطاقة ، والصحة العامة ، فمن المحتمل أن تكون متحمسًا أكثر من أي وقت مضى لمواصلة المضي قدمًا.
من المهم أن تفهم ما تأكله لأن الخيارات الغذائية الصحيحة تؤدي إلى صحة العقل والجسد والروح. مع مزيد من الوعي ، زاد استهلاك الأغذية العضوية أو المزروعة بشكل طبيعي.
×
Hello!
Click one of our contacts below to chat on WhatsApp
